Skogsbada – utan badbyxor och utan krångel

De flesta av oss har badat på många sätt. I varmt vatten, i kallt vatten. I hav, sjö eller å. Vi bastubadar, isbadar och sommarbadar. Men så finns det ett bad som inte kräver vare sig handduk eller ombyte – skogsbad. Låter det flummigt? Det är det inte. 

Skogsbada är egentligen något väldigt vardagligt. Något många av oss har gjort hela livet, utan att sätta ord på det.

Vi har skogsbadat sedan vi var små, i våra barndomsskogar. Klättrat över stenar, byggt kojor och gått vilse – inte på ett farligt sätt, utan på det där sättet där man släpper målet och bara är. Låg på rygg och tittade upp i trädkronorna, andades skogsluft och blev lugna utan att veta varför. Då hade det inget namn. Det var bara att vara ute.

För några år sedan stötte vi på begreppet skogsbad, eller Shinrin-yoku som det heter på japanska. Av nyfikenhet började vi läsa om skogsbad. Vi insåg att det vi alltid gjort faktiskt har en djupare förklaring. Inte mystisk, inte krånglig. Bara mänsklig.

Skogsbad handlar inte om att prestera. Det handlar om att sakta ner, ta in skogen med alla sinnen och låta kroppen göra det den är bra på – varva ner när omgivningen tillåter det.

Du kan skogsbada på många sätt. Gå en lugn promenad. Stanna till vid en stubbe och känn på barken. Lägg märke till hur det doftar efter regn. Lyssna på vinden i träden istället för på tankarna i huvudet. Det är inte mer avancerat än så.

Det fina är att skogen inte ställer några krav. Den bryr sig inte om hur du ser ut, vad du jobbar med eller hur vältränad du är. Den bara finns där. Öppen för alla!

När vi säger att vi går lite "vilse", menar vi inte att vi faktiskt förlorar oss i skogen. Vi menar att vi går planlöst ut i naturen och följer den nyfikenhet som väcks inom oss. Vi låter våra steg ledas av det vi ser och känner i stunden. Det handlar om att vara i nuet, att stänga av världen utanför och vara helt närvarande. Vi tar in skogen genom våra sinnen – vi hör fåglarnas sång, känner doften av mossa, ser ljuset mellan träden, och hör vinden susa i löven. Tankarna på jobb, vardag och måsten rinner bort. Det är ren närvaro. Som när vi var små och lekte, utan mål eller plan. Fantasin bar oss framåt, vi var här och nu, i vår egen lilla bubbla.

Så varför inte prova medvetet nästa gång – inte som ett projekt, utan som en paus. Lämna mobilen i fickan, gå in i skogen utan mål, gå lite "vilse", sätt dig ner en stund och andas. Ta ett skogsbad när det passar; fem minuter räcker. För skogsbad är inget nytt, inget märkvärdigt och inget flummigt – det är bara ett enkelt sätt att komma hem till sig själv.

~ViLSE~

Vill du få fler texter och inspiration som detta? Anmäl dig till vårt månadsbrev>>>